ショウガ白湯の効果とは?ダイエット時の作り方と飲み方のポイント

@xxxnico_m

私は現在50代ですが、40代の時に15キロのダイエットをしたことがあります。

その時にやっていた一つ「ショウガ白湯」は、今も続けています。

続けているということは、とても効果を実感しているから！

ショウガ白湯はダイエットだけではない、いろいろな効果も期待できますよ。

ショウガ白湯って何？どんな効果があるの？

ショウガ白湯とは、そのまんま「ショウガ入り白湯」です。

ショウガも白湯も身近にあって、簡単レシピで作ることができるのにダイエット効果が絶大！だったと私は思ってます

そして、ただ作って飲むだけです。

一生懸命ツライ思いをして運動をするとか、食べたいのを我慢するなどがありません。

まずはショウガと白湯、それぞれの効果をみてみましょう。

ショウガの効果とは？

ダイエットというと、よく登場するショウガ。

• ショウガ紅茶
• ショウガスープ
• 酢ショウガ
• レンチンショウガ

どれもダイエット方法の一つです。

私も普段からショウガは常備していて、何かと使っています。

常に売っていてお値段も安定しているので、手軽ですよね。

ショウガにはたくさんの、栄養素が含まれています。

昔から「中国の漢方」などでも使われている食材です。

ジンゲロールとショウガオール

生のショウガの辛味成分は「ジンゲロール」といわれるもの。

これを加熱すると「ショウガオール」に変わります。

• 血流が良くなる
• 免疫力を高める
• 代謝がアップ
• 発汗作用
• 手足の抹消を温める
• 身体の芯から温める
• 胃腸を刺激し食欲増進
• 抗酸化作用
• 殺菌効果

など、主なものだけでもこれだけの効果が期待できます。

ショウガパワー恐るべし！

白湯の効果とは？

白湯って沸かしただけのお湯なのに、こちらもすごいパワーを秘めてます。

一般的には赤ちゃんの水分補給や、薬を飲むときに使う「湯ざまし」というとわかりやすですよね。

一度沸騰させるため不純物がなくなる白湯には、体の不純物をキレイに洗い流してくれる効果があります。

• 利尿作用が高まりデトックス効果
• 基礎代謝が高くなりダイエット効果
• 内臓や胃腸が温まるため冷え性の改善
• 腸の働きを促進するため便秘やむくみの解消
• 血行促進効果で美肌が期待できる

このような効果が期待できます。

ショウガ白湯の効果は？

ショウガも白湯もそれぞれパワーがある！って感じがしませんか？

その２つが合体したら、なんかすごくなりそうな予感ですよね。

ダイエットといえば「代謝をあげる」と「デトックス」の２つがとっても大事。

この２つの効果を期待できるのが「ショウガ白湯」です。

基礎代謝が上がる

代謝が低いと脂肪が燃えにくくなり、太る原因になるのです。

ショウガも白湯も、身体を温める効果があります。

その二つを一緒にとることで効果倍増、体の芯、内臓から温めることができます。

胃腸を温めることで、体温があがりやすくなり基礎代謝量も増えるのです。

体温が１度上がると、代謝量は10％アップする

基礎代謝をあげることは、太りにくいからだを作るためにもとても大事なこと。

ダイエットのリバウンド防止にも、ショウガ白湯は強い味方です。

デトックス

水分をとることで、内臓の働きを活発にして便秘解消になります。

そしてショウガの血行促進効果も、胃腸の働きを良くします。

この二つの働きは、老廃物を排出する機能が働いてむくみの解消につながります。

利尿作用も加わって、デトックス効果が上がるのです。

ダイエット以外にも

「ショウガ白湯」はダイエット以外にも体に良いとされています。

• 内側から温めて、冷え性の解消
• 血行促進で、肌荒れ予防や乾燥の防止
• 抗酸化作用でアンチエイジング

他にも不眠や体質改善などいろいろありますよ。

ショウガ白湯の効果が出る作り方と飲み方は？

ショウガと水があれば簡単にできますが、ちょっとしたコツでさらに効果が上がります。

ショウガ白湯の効果的な作り方

いろいろな作り方がありますが、私はインドの伝承医学「アーユルヴェーダ」方式をおすすめします。

5千年の歴史があるアーユルヴェーダには、健康の秘訣がたくさんあります。

そして白湯はこのアーユルヴェーダの考えでは、最強の「毒だしドリンク」とも言われているのです。

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作り方はこれだけなので、特に難しいことはありません。

沸騰したまま5分から10分火にかけることで、水の中の余計な毒素が抜け空気をたくさん含んだ白湯ができます。

そして10分ほど加熱することで、ショウガから十分なエキスがが白湯に溶け出すのです。

ショウガはそのまま食べてもいいですが、私は刻んでサラダにかけて食べたり料理に入れることが多いです。

ただ毎日10分も沸騰させていると、電気代やガス代が高くなるというデメリットがあります。

ショウガ白湯の効果的な飲み方は？

せっかく作ったショウガ白湯、上手に飲んでダイエット効果をアップさせましょう。

1日に飲む量は、たくさん飲めばいいというわけではありません。

飲み過ぎると下痢になったり、逆効果になることもありますので気をつけてくださいね。

もっとも効果的な飲み方は【空腹時や入浴後】の吸収がされやすい時

この様に1日に５回くらいに分けて飲むのが、ダイエット効果も高く理想的とされています。

しかし朝に一杯飲むだけでも続けると、少しずつ体が変わってくるはず。

そして一気に飲むのではなく、ゆっくり時間をかけて飲むことが大切です。

もっと簡単に取り入れる方法

材料も作り方も本当に簡単なので、ダイエットとしても取り入れやすいですよね。

私もダイエットを頑張っていた時は、毎朝作って保温ポットに入れて持ち歩いてました。

しかし今はちょっと面倒と思っていて、白湯は飲みますが毎日ここまではしていません。

最近は朝にとる水分を、この簡単ショウガ白湯にすることが多いです。

ショウガは買ってきたら、洗って皮のままスライスして保存しておきます。

フレッシュショウガがない時は、パウダーやチューブを使う時もありますよ。

作るのは簡単ですが、ゆっくり飲んで体に吸収させるのは忘れません。

それでもショウガと白湯の効果で内臓が温まって、便秘も解消しています。

ショウガ白湯の効果が出る作り方と飲み方のポイントまとめ

ダイエットをしたいと思ったら「ショウガ白湯」は、手軽に取り入れることができるのでとってもおすすめです。

私はもともと代謝が悪く、すぐに太ってしまう遺伝的体質。

40代で15キロダイエットした時に、効果がでた方法の一つです。

おすすめポイント、デメリット両方ありますがショウガパワーと白湯の力はやっぱり絶大です。

特に代謝が下がってくる50代には、健康にもアンチエイジングのためにも「ショウガ白湯」おすすめ！

これから寒くなってくる時期に、ショウガ白湯で身体を温めて過ごしましょう♪

＃最後までお読みいただきありがとうございました♭

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