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50代が夜はちみつダイエットを続けた結果は?体重を大公開で経過報告

スキキライハナイ。50代nicoです。

お正月太りで始めた「夜はちみつダイエット」

2ヶ月でマイナス3kgに成功しました!

50代を過ぎるとダイエットをしても、なかなか体重が減らないと悩んでいる人も多いですよね。

まだ目標体重ではありませんが、途中経過を報告します。

増えたり減ったりしながらですが、確実に減っていますよ。

この記事はこんなあなたのために
  • ダイエットをしても効果がでない
  • 面倒くさいダイエットはしたくない
  • 少しでもいいから体重を減らしたい

手軽にできる夜はちみつダイエットについて書いています。

がんばらなくて大丈夫

本気で面倒くさがりの私が続いているほど、とても手軽にできるのが「夜はちみつダイエット」です。

ダイエットをしたいと思っているあなたは、参考にしてみてくださいね!

私が40代でダイエットしたときの記事もあります▽▽

目次

夜はちみつダイエット2ヶ月後の結果と方法

夜はちみつダイエットは、とても手軽にできるのが特徴です。

私はお正月後にかなり体重が増えてしまったので、1月から始めました。

ニコちゃん、最近やせたね!

最近ダイエットしてるの

久しぶりに会った友人からも、やせて見えるといわれましたよ♪

まずは、私のダイエット結果からお伝えします。

ダイエット開始から2ヶ月後の結果

太ってきている自覚はありましたが、まだ大丈夫と思っていたら大台一歩手前

1月から始めて、現在2ヶ月ほどがたっています。

体重ダイエット前
1月7日Max
  • 体重は基本、毎朝計測
  • 計測結果が反映されていない時もあります

→約2ヶ月後

ダイエット後
3月18日Min

体重計からスマホアプリに結果を飛ばすと、グラフにしてくれるものを使っています。

ちなみに身長は自称152cmです。←自称なのでもう少し小さいかも

スクロールできます
1月7日3月18日
体重49.85kg46.3kg3.55kg
体脂肪率28.823.6Max32.2
皮下脂肪26.122.2Max30.3
体内年齢48歳47歳Max49歳

基本的には毎日計測ですが、うまく反映されていない時や諸事情で計測できていない日もあります。

体重がMaxでも、体脂肪や皮下脂肪は他のタイミングでMaxとなっていることも。

体内年齢は実年齢より若い、40代をキープということで・・・

どちらにしてもコロナ禍以降増えていた体重が、確実に減ってる!

私の理想体重=44.4kg

50代でマイナス3kgもかなり大変ですが、理想体重まではまだまだです。

夜はちみつダイエットの方法

夜はちみつダイエットは本当に簡単で、特に頑張ることはありません。

夜、寝る1時間くらい前に、大さじ1杯のはちみつを食べる

やり方はこれだけですが、以下に注意してください。

注意事項
  • はちみつは適量→大さじ1杯
  • はちみつを食べるタイミング→寝る1時間前
  • はちみつの種類→生はちみつ

ただダイエット効果を期待するのであれば、他にもいろいろと気をつけた方がいいことはあります。

私も決して、はちみつだけでやせたのではなく、日常的に意識してダイエットをしているのです。

詳しくはコチラの記事をご覧ください▷▷夜はちみつダイエットについて

「生はちみつ」について詳しくはコチラ▷▷非加熱「生はちみつ」について

夜はちみつダイエット中の食事と生活

私はお正月にかなりグータラ生活を送っていた結果、体重が50kg目前でした。

この大台を、絶対に越えるわけにはいかないと思っています。

今のうちになんとかしなきゃ

ダイエット期間中の食事について

私は基本的に、平日は1日1食オートミールを主食にしています。

そのためダイエット期間中も、ほぼ変わらずの食生活です。

食生活について
  • 平日は夜ごはんだけの1日1食
  • 主食オートミールに卵1個
  • 野菜は「酢キャベツ」を食べる
  • 朝はショウガ白湯を飲む
  • 水分はお茶かコーヒー
  • 休日は食べたいものを好きなだけ食べる

新しいことは特にしていなくて、大体いつも通りの食生活です。

酢キャベツ」は、野菜をとるのにいつも作っているのものです。

酢キャベツレシピ
  • 千切りキャベツ1袋
  • 酢を適当に入れて常温で1時間くらい放置

キャベツは丸ごと買って作るのが本当はいいのですが、手軽な千切りキャベツを使っています。

レシピはたったこれだけで、ジップロックなどにまとめて作っておきます

食べるときは、オリーブオイルをかけてます。

酢・キャベツ・オリーブオイル「ダイエット遺伝子検査」の結果から、私の体質にあっているものです。

ただ頑張っても自分にあった方法でなければ、効果は出ません。

自分の体を知ることはとても大切ですので、遺伝子検査もおすすめですよ。

公式サイトはこちらから

ダイエット期間中に特に気をつけていること

ダイエット効果をあげるために、気をつけていることは3つです。

  1. ストレスをためない
  2. 規則正しい生活
  3. 食事後のストレッチ

どれも当たり前のことですが、40代で15キロダイエットをした時にも意識していたことです。

1ストレスをためない

ダイエットの1番の敵は「ストレス」です。

食べたいものや飲みたいものを我慢すると、結局は食べ過ぎる事になります。

そのため「絶対こうしよう!」と決めるよりは、その時の体調や欲求には素直に従うことも大事です。

オートミール以外を食べたい

オートミール以外を食べたい時も、もちろんあります。

  • なるべくカロリー控えめなもの
  • オイルを控えたもの

これらを選んで食べます。

そして週末に本当に食べたい、美味しいものを食べるようにしています。

甘いものを食べたい時

寝る前以外にもはちみつを食べます。

  • ヨーグルトにはちみつをかける
  • オートミールでちょっと甘めのお菓子を作る

アルコールを飲む時

ダイエットを始めてから「平日は【ビール】を飲まない」ようにしました。

これが1番簡単そうで難しいのですが・・・飲むならワインを飲みます。

アルコールも週末は何も考えずに、飲みたいものを飲みますよ。

2規則正しい生活

ダイエットを成功させるには、早寝早起きも大事です。

夜10時から夜中2時は、睡眠のゴールデンタイム

この時間に「ぐっすり眠る」ことで、痩せやすくなるといわれています。

夜にはちみつを食べるタイミングは、寝る1時間前です。

規則正しい生活を心がけて、はちみつを食べたらあとは寝るだけと決めています。

ちなみに「生はちみつ」だったら、歯を磨いてから食べても大丈夫ですよ。

3食事後のストレッチ

本当はランニングや筋トレを頑張りたいのですが、今はちょっとできない状況。

ランニングは週1かそれ以下で、5キロくらい走るのですが不定期です。

そのためストレッチだけはちゃんとやろうと思っていて、続けています。

以前は寝る前にやっていたのですが、私の遺伝的体質から運動は食後がいいことがわかっています。

食事をして後片付けをしたら、まずは「ストレッチ」です。

夜はちみつダイエットに必須は「生はちみつ」

私は以前から、はちみつは非加熱の「生はちみつ」を食べています。

ダイエットの効果を期待するなら「生はちみつ」が、必須です。

生はちみつと一般的なはちみつの違い

  • 加熱処理をしているかどうか
  • 栄養成分

生はちみつ=非加熱もしくは40度以下で加熱

非加熱「生はちみつ」については、詳しく書いている記事を参考にしてください。

一般的なスーパーでは、売っているものはほとんど加熱処理がされています。

生はちみつを手に入れるには、ネットや通販がおすすめです。

生はちみつが買えるおすすめショップ

私ははちみつ専門店や、オーガニック食品のお店などで買うことが多いです。

その中でも最近は国産のはちみつが買える「神戸養蜂場」さんで、買っています。

はちみつ通販「神戸養蜂場」

はちみつ通販神戸養蜂場

美味しいはちみつのセレクト通販ショップ

国産・外国産いろいろな商品が楽しめます。

非加熱の生はちみつは国産はちみつの商品です。

安心・安全な国産はちみつの種類が豊富ですよ。

白湯に少し入れて飲むのに、非加熱の蜂蜜を探しており、こちらの商品を購入しました。 スーパーで購入したものとは違い、お花の香りがすることに驚きましたー!まだ全種類試してないので、好みのものを見つけてまた購入させて頂きます。

引用:Yahoo!ショップ
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Mielizia (ミエリツィア). イタリア産アカシアの有機ハチミツ

ミエリツィアのハチミツは、全アイテムEUオーガニック規定認証を受けています。EUオーガニック規定認証を受けたハチミツは下記の条件を満たしています。

\こちらのオーガニックショップで買えますよ

生ハチミツがこんなに美味しいなんて、、衝撃でした(笑)自分へのご褒美に注文しました♪春、はちみつナッツ、栗、ヘアリーベッチのはちみつセットを迷いながらチョイスしました。どれも香りと味が違うんだと感動ですよー。母と姉にも美味しいのでお裾分けしようと思います。また違う種類でリピートします。 

引用:楽天ショップ
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夜はちみつダイエット2ヶ月後の経過報告についてまとめ

お正月太りからダイエットを始めて2ヶ月。

【体重】49.85kg46.3kg=▲3.55kg

現在約3キロほど、体重が減りました。

ストイックに頑張らなくても、少しずつ効果がでている「夜はちみつダイエット」の経過報告でした。

夜、寝る1時間くらい前に、大さじ1杯のはちみつを食べる

50代になるとダイエットといっても、簡単ではありません。

手軽にできるので、最近体重が気になっているあなたも参考にしてみてくださいね。

#最後までお読みいただきありがとうございました♭

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