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1日1食で生活する50代女性|気になるダイエット効果はあったの?

アリの巣が気になる。50代nicoです。

@xxxnico_m

私は50代ですが、1日1食の生活を始めてから数年がたちます。

最近では、芸能人でも実践されている方もたくさんいる1日1食。

健康にもダイエットにも良いとされているのを、知っていますか?

どんな食生活なのか気になっているあなたは、参考にしてくださいね。

この記事でわかること
  • どんな食生活なの?
  • どうして1日1食になったの?
  • お腹はすかないの?
  • ダイエット効果はあるの?
  • メリット・デメリットは
健康にもいいらしい
目次

1日1食はダイエットにいい?どんな食事をしてる?

普通は「朝・昼・晩、1日3食」食べるのが当たり前、と思っていますよね。

私も1日1食しか食べないとよく驚かれますが、どんなものか詳しく解説します。

私の1日1食生活について

私は1日1食と言っていますが、基本は平日だけです。

週末など、仕事が休みの日は食べたい物を食べます

平日でも友達とご飯は食べにいくよ

そのため、ゆる〜い1日1食になります。

そして平日の主食はほぼ、オートミールなど簡単なものを夜ごはんにしています。

お昼ごはんをたくさん食べてお腹いっぱいになったら、夕食は食べなくてもいいかなと思いませんか。

お腹いっぱいになったな

じゃあ夕食はいらないわね

いや、夕食はちゃんと食べるぞ

朝昼晩3食きっちり食べる実家では、こんな会話をよくしています。

私もお腹すいたら、ちゃんと食べるのですが・・・

もともと3食「時間がきたから食べる」ことは、していませんでした

それがなんとなく、1食生活になっていったのです。

私の1日の食事

平日(仕事のある日)

  1. 朝 白湯、コーヒー、お茶などで水分を補給
  2. 昼 コーヒー、お茶
  3. 夜 オートミールをメインに野菜など。
    蕎麦など麺類やサンドイッチなどを、食べたりすることも。

休日

  1. 朝 平日と同じ水分補給と、たまにヨーグルトなど
  2. 昼 家にいたらおやつなど間食をする。
    またはオートミールで何か作る
  3. 夜 好きなもの、食べたいものを食べる

休日の昼にランチで好きなものをお腹いっぱい食べたら、夜ごはんは食べない事が多いです。

そのほかに時間は決めていませんが、小腹がすいたなと思ったら食べるものがあります。
スーパーフードといわれる栄養価の高いものです。

また、甘いものなども食べたい時は我慢しません。

食べたいのを我慢する=ストレスになりますので、食べたい時は食べるようにしています。

スーパーフードについてはこちらをどうぞ

1日1食で空腹はつらくないの?

結論からいうと、全然つらくありません

これはやはり慣れなのかもしれませんが、空腹で死にそう・・という事はないのです。

朝も昼も何を食べようか考えるのも、用意をするのもちょっと面倒くさいと思っています。

そうなんです、私はチョー面倒くさがりです。

そのため、夕食もオートミールが主食になったくらいなので。

空腹 < 面倒くさい

空腹より、面倒くさいが勝った結果1日1食になりました。

慣れると平気!

そのため、空腹がつらいと思ったことはありません。

1日1食のダイエット効果について

私は面倒くさくて1日1食生活になったため、ダイエット目的ではありません

1日1食のダイエット方法はいろいろありますが、英語で「One Meal A Day (OMAD) Diet」と呼びます。

大昔の狩猟をして生活をしていたときは、ごはんが3食と決まってはいませんでした。

1日3食になったのも近代、最近のことなのです。

本能のまま生きると、3食きっちり食べなくても生きていけるというのがわかります。

ダイエット効果はあるの?

ダイエット効果はどうかしら

1日1食がダイエットに効果があるかどうか、正直私にはわかりません。

でも今まで1日3食だった人が、1食にすることによってトータルで摂取カロリーは減りますよね。

私も若い頃、ダイエットをしていた時は本当に食事には気をつけていました。

それでも食べたら食べただけ太ってしまう方なので、いつも太ってました。

そのため、過去にはいろいろなダイエット法もしています。

でも今はそんなに食事やダイエットを意識しなくても、激太りすることはなくなりました

そして今からまた3食に戻すことがあったら、摂取カロリーが増えるので間違いなく太ってしまうと思っています。

ダイエットについてコチラの記事もどうぞ

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1日1食のメリット・デメリットについて

子供の頃から、

  • 朝ごはんは、ちゃんと食べましょう
  • お昼ごはんは、給食を残さず食べましょう
  • 晩ごはんは、家族で食べましょう

こう言われてませんでしたか?

今はいろいろなライフスタイルがありますので、こうはいきませんよね。

メリット
デメリット
  • 時間的余裕ができる
  • 余計なお金を使わない
  • 常にダイエットを気にしなくて良い
  • 人に聞かれると説明が面倒くさい
  • 栄養バランスが心配
  • 家族がいると合わせるのが大変

私の子供の頃はまさにこんな感じでしたが、今は1日1食の生活をしています。

メリット・デメリットや食生活について書いています。

1日1食生活と聞いて、一番気になるのはダイエットに効果があるのかどうかだと思います。

50代女性は特に、少しくらいダイエットを頑張っても痩せるのはなかなか難しい年代です。

1日1食のメリットとは?

1日1食のメリットは、いろいろあります

人間は空腹の時間があった方が、内臓を休ませることができるため健康的になる

このようにいわれています。

私も1日1食の生活になってから数年たちますが、健康診断で再検査になったことはありません。

また一緒に仕事をしていた医者でも1日1食の人がいました。そのドクターもいつも健康診断は、とても良い数値でした。

私はもともと健康に気をつけてはいますが、とりあえず困ったことはないですよ。

時間的余裕ができる

朝はもちろん、昼食も決まった時間で取らなければなりません。

忙しい朝は、なるべく余計なことをしないで準備をしたいものです。

昼も食事をしないことで、何を食べるか考えなくていいのです。

ランチタイムは時間が限られていますので、慌ただしくなってしまいます。

そのため「ランチは食べない」と思うと、決まった時間をきっちり休憩できます。

余計なお金を使わない

1日1食分の食事代を考えればいいので、余計なお金を使わなくて済みます。

昼休みにちょっとしたランチに行ったらすぐに「えっ?」と思う金額になってしまいますよね。

どうせ美味しいものを食べるなら、ゆったりと食べたいものです。

浮いたお金で仕事が終わってからや、休日に美味しいものを食べられます。

常にダイエットを気にしなくて良い

年齢を重ねていくと基礎代謝が落ちますから、食べたものを消費するのは本当に大変です。

歳をとるとダイエットをしても、体重を落とすのが難しいですよね。

1日1食だと、ダイエットのことを常に意識しなくても劇的に太ることはなくなります

「太る」ことを意識しなくても良くなった

食べ過ぎ」を気にしないで、食事をするのでストレスがない

常にダイエット人生を送ってきた私にとっては、気持ちも楽になりました。

1日1食のデメリットは?

私は特にデメリットと感じていることは今はないのですが、あえていうならこの3つです。

食生活について聞かれると面倒

なるべく夜ごはん以外の食事については、話をしないようにしています。

いろいろと聞かれると説明が面倒だったり、心配されることもあります。

面倒くさくて1食になったのに、面倒な説明をしなくてはいけなくなってしまいます。

栄養バランスが心配

いろいろな物を食べているわけではないので、栄養バランスは少し心配になります。

これから年齢を重ねると、骨粗鬆症や薄毛など気になることも増えてきますので。

でもそのため、なるべく栄養価の高い物を食べるようにしています。

家族がいると合わせるのが大変

私はひとり暮らしなので、自分のペースで食事ができます。

そのため、1日1食でもなんの問題もありません。

でも家族がいると、やはり合わせるのは難しくなりますよね。

1日1食でダイエットをしている有名人が意外といます

私はなんとなく1食でも平気と思っていたら、1日1食で生活している人が結構いることを知りました。

いろいろな考え方がありますので、自分にあっているかどうかが大事ですね。

1日1食を実践されている方

Dr.南雲吉則は1日1食で健康に

ごぼう茶で有名な南雲先生も、1日1食をおすすめしていました。

1日1食生活をしている人
  • タモリ
  • オリラジの中田
  • GACKT
  • 福山雅治
  • 元ピンクレディーの未唯

1日1食は間違いといわれている方も

Dr.高須克弥は1日1食を大反対

♪高須クリニック♫のあの先生は、1日1食は間違いといっていますね。

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自分にあったダイエットのために遺伝子検査もあります

自分の遺伝子タイプを知ることで、自分にあったダイエット方法が見つかります。

しかも自宅で自分で検体を採取をして送るだけの、簡単な方法です。

興味のある方はコチラの記事を参考に、試してみてください。

遺伝子解析検査のユーグレナ

私もダイエット遺伝子検査やってみました

1日1食のダイエット効果とメリット・デメリットまとめ

私は1日1食と言っても、食べたいものや美味しいものは食べているので大変と思ったことはありません。

ただ生活習慣がいつの間にか、1日1食になった感じです。

50代を過ぎると、健康でいることの大切さが本当にわかります。

ましてひとりだと、何かあって誰かに迷惑をかけることがないように健康第一は常に思っています。

1日1食のダイエット効果についてはわかりませんが、今の私にはメリットの方が大きいです。

メリット
デメリット
  • 時間的余裕ができる
  • 余計なお金を使わない
  • 常にダイエットを気にしなくて良い
  • 人に聞かれると説明が面倒くさい
  • 栄養バランスが心配
  • 家族がいると合わせるのが大変
私のメリット一番

◯キロやせました!という直接的なダイエット効果はわかりません。

でも常に「痩せなきゃ」「ダイエットしなきゃ」と思わなくても良くなりました。

そのことが、私にとっては一番のメリットです。

もし気になった方は、週3日からとか1日2食からなど食生活を変えてみるのもいいかもしれません。

いつまでも健康でいられるように・・・

#最後までお読みいただきありがとうございました♭

オートミールについてこちらもどうぞ

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