１日１食で生活する50代女性|気になるダイエット効果はあったの？

@xxxnico_m

私は50代ですが、1日1食の生活を始めてから数年がたちます。

最近では、芸能人でも実践されている方もたくさんいる1日1食。

健康にもダイエットにも良いとされているのを、知っていますか？

どんな食生活なのか気になっているあなたは、参考にしてくださいね。

１日１食はダイエットにいい？どんな食事をしてる？

普通は「朝・昼・晩、１日３食」食べるのが当たり前、と思っていますよね。

私も1日１食しか食べないとよく驚かれますが、どんなものか詳しく解説します。

私の１日１食生活について

私は１日１食と言っていますが、基本は平日だけです。

週末など、仕事が休みの日は食べたい物を食べます。

そのため、ゆる〜い１日１食になります。

そして平日の主食はほぼ、オートミールなど簡単なものを夜ごはんにしています。

お昼ごはんをたくさん食べてお腹いっぱいになったら、夕食は食べなくてもいいかなと思いませんか。

朝昼晩３食きっちり食べる実家では、こんな会話をよくしています。

私もお腹すいたら、ちゃんと食べるのですが・・・

もともと３食「時間がきたから食べる」ことは、していませんでした。

それがなんとなく、１食生活になっていったのです。

そのほかに時間は決めていませんが、小腹がすいたなと思ったら食べるものがあります。
スーパーフードといわれる栄養価の高いものです。

また、甘いものなども食べたい時は我慢しません。

食べたいのを我慢する＝ストレスになりますので、食べたい時は食べるようにしています。

１日１食で空腹はつらくないの？

結論からいうと、全然つらくありません。

これはやはり慣れなのかもしれませんが、空腹で死にそう・・という事はないのです。

朝も昼も何を食べようか考えるのも、用意をするのもちょっと面倒くさいと思っています。

そうなんです、私はチョー面倒くさがりです。

そのため、夕食もオートミールが主食になったくらいなので。

空腹　＜　面倒くさい

空腹より、面倒くさいが勝った結果１日１食になりました。

そのため、空腹がつらいと思ったことはありません。

１日１食のメリット・デメリットについて

１日１食生活と聞いて、一番気になるのはダイエットに効果があるのかどうかだと思います。

50代女性は特に、少しくらいダイエットを頑張っても痩せるのはなかなか難しい年代です。

１日１食のメリットとは？

１日１食のメリットは、いろいろあります

人間は空腹の時間があった方が、内臓を休ませることができるため健康的になる

このようにいわれています。

私も１日１食の生活になってから数年たちますが、健康診断で再検査になったことはありません。

また一緒に仕事をしていた医者でも１日１食の人がいました。そのドクターもいつも健康診断は、とても良い数値でした。

私はもともと健康に気をつけてはいますが、とりあえず困ったことはないですよ。

時間的余裕ができる

朝はもちろん、昼食も決まった時間で取らなければなりません。

忙しい朝は、なるべく余計なことをしないで準備をしたいものです。

昼も食事をしないことで、何を食べるか考えなくていいのです。

ランチタイムは時間が限られていますので、慌ただしくなってしまいます。

そのため「ランチは食べない」と思うと、決まった時間をきっちり休憩できます。

余計なお金を使わない

１日１食分の食事代を考えればいいので、余計なお金を使わなくて済みます。

昼休みにちょっとしたランチに行ったらすぐに「えっ？」と思う金額になってしまいますよね。

どうせ美味しいものを食べるなら、ゆったりと食べたいものです。

浮いたお金で仕事が終わってからや、休日に美味しいものを食べられます。

常にダイエットを気にしなくて良い

年齢を重ねていくと基礎代謝が落ちますから、食べたものを消費するのは本当に大変です。

歳をとるとダイエットをしても、体重を落とすのが難しいですよね。

１日１食だと、ダイエットのことを常に意識しなくても劇的に太ることはなくなります。

「太る」ことを意識しなくても良くなった

「食べ過ぎ」を気にしないで、食事をするのでストレスがない

常にダイエット人生を送ってきた私にとっては、気持ちも楽になりました。

１日１食のデメリットは？

私は特にデメリットと感じていることは今はないのですが、あえていうならこの３つです。

食生活について聞かれると面倒

なるべく夜ごはん以外の食事については、話をしないようにしています。

いろいろと聞かれると説明が面倒だったり、心配されることもあります。

面倒くさくて１食になったのに、面倒な説明をしなくてはいけなくなってしまいます。

栄養バランスが心配

いろいろな物を食べているわけではないので、栄養バランスは少し心配になります。

これから年齢を重ねると、骨粗鬆症や薄毛など気になることも増えてきますので。

でもそのため、なるべく栄養価の高い物を食べるようにしています。

家族がいると合わせるのが大変

私はひとり暮らしなので、自分のペースで食事ができます。

そのため、１日１食でもなんの問題もありません。

でも家族がいると、やはり合わせるのは難しくなりますよね。

１日１食でダイエットをしている有名人が意外といます

私はなんとなく１食でも平気と思っていたら、１日１食で生活している人が結構いることを知りました。

いろいろな考え方がありますので、自分にあっているかどうかが大事ですね。

１日１食を実践されている方

ごぼう茶で有名な南雲先生も、１日１食をおすすめしていました。

１日１食は間違いといわれている方も

♪高須クリニック♫のあの先生は、１日１食は間違いといっていますね。

自分にあったダイエットのために遺伝子検査もあります

自分の遺伝子タイプを知ることで、自分にあったダイエット方法が見つかります。

しかも自宅で自分で検体を採取をして送るだけの、簡単な方法です。

興味のある方はコチラの記事を参考に、試してみてください。

遺伝子解析検査のユーグレナ

＼私もダイエット遺伝子検査やってみました／

１日１食のダイエット効果とメリット・デメリットまとめ

私は１日１食と言っても、食べたいものや美味しいものは食べているので大変と思ったことはありません。

ただ生活習慣がいつの間にか、１日１食になった感じです。

50代を過ぎると、健康でいることの大切さが本当にわかります。

ましてひとりだと、何かあって誰かに迷惑をかけることがないように健康第一は常に思っています。

１日１食のダイエット効果についてはわかりませんが、今の私にはメリットの方が大きいです。

もし気になった方は、週３日からとか１日２食からなど食生活を変えてみるのもいいかもしれません。

いつまでも健康でいられるように・・・

＃最後までお読みいただきありがとうございました♭